jak duzo jest

[...] rozum: wysiłek anaerobowy jest wysiłkiem bezpośrednio powiązanym z tętnem. I ok, możesz przy snatchach dojść w te rejony, ale nie będzie to dla Ciebie tak szkodliwe jak dla zawodowego sportowca typu Majka czy Justyna, który robi to dużo częściej, ciężej i intensywniej. Nie wiem, czy wchodzisz w wysiłek beztlenowy, bo to zależy od tętna. [...]

[...] (dającego satysfakcję) skonsumowania efektów przygotowań, znowu był ból, walka o przetrwanie i desperacka gonitwa za resztką honoru biegowego. Na razie odpuszczam. Tak jak się odgrażałem: po maratonie wracam do treningów siłowych w moim ulubionym stylu i wg metodyki specjalistów, o których wspomina Pavel Tsatsouline. A zatem: jedno, dwa [...]

[...] widoki :-) Z racji tego, że dostałam lekki opyerdol od Lil za brak wypisek %-) to nadrabiam zaległości. Wtorek 07.04. ok. 25 min. bieżnia + coś na nogi (nie pamiętam co, ale jakieś obwody typu thruster, wykroki itp.) Środa 08.04. dnt, 2h fitnessów Czwartek 09.04. dnt, 2h fitnessów Piątek 10.04. 3 obwody x15 1. Goblet 12kg 2. Snatch sztanga 20kg [...]

pozwolę sobie podsumować i wyrazić opinie jak do tej pory: - zestaw dobry - ketoza bardzo ok ale zależy co się robi poza siłownia.Czy się człowiek buja czy ciężko uczy lub pracuje. Moje odczucia były takie że głowa nie pracowała w ogóle ,zawiechy itp.(no i z ryja wali). - prop lub wino wskazane ale jak to ma być przy okazji odpoczynek od towaru to [...]

kurcze mam za duzo do poweidzenia teraz wiec licze ze nie pomine czegos istotnego "Kosa, już lepiej nic nie mów. rozmawiałem z gościem, który w swojej sekcji jako dziecko widział bicie po twarzy przez trenera jako normalna sytuację. trener sobie dzieciaków wychowywał pod zawody a gdy któremuś nie szło, to plaskaczem potrafił przywalić. aby [...]

[...] pomidor, papryka +papryczka jalapeno nadziana twarożkiem poza bilansem;-) +suplementacja: castagnus, chia, wit.c, xyzal, bcaa okołotreningowo Niepodobne to do mnie, ale jakoś za dużo mi dzisiaj jedzenia było, mam nadzieje, że mi przejdzie%-) ------------------------------------------------------------ gaja - to tylko kwestia logistyki, [...]

[...] jest nam wmawiane nie zawsze jest prawda. W tej kwestii nalezy kierowac sie wlasna wiedza. Lepiej jest przeczytac ksiazke typowo naukowa, ktora opisuje wszelkie zwiazki (co jak dziala i jak sie przyswaja), a pozniej warto przeczytac sklad danej odzywki. Nie warto kierowac sie slynnymi opisami na opakowaniach typu "Rewolucja!!", [...]

[...] i wydawało mi się że są ok, ale ostatnio się zgadałem z typkiem co ma hurtownie mięsa i mówił mi że te piersi z biedronki pakowane to jest hoojnia, mówił że jest to psikane jakimś hoojstwem żeby pęczniało, posłuchałem go i wziąłem od niego dla odmiany, uwieżcie mi że bardzo duża różnica jest! te od niego po takim samym czasie gotowanie są o [...]

[...] strony, nie widzę pewnych rozwiązań technicznych - czy już trzy shido oznaczałyby dyskwalifikację zawodnika, czy pierwsze shido po prostu nie było by punktowane i liczone jako swego rodzaju ostrzeżenie? Jak punktowane byłyby upadki na pupę - czy byłby to już yuko, czy nie liczonoby za to punktów? Dużo takich niedociagnięć, które należałoby [...]

[...] niż w koktajlach w pracy) godz 18:30; trening 21:00; 5 posiłek (bogaty wyłącznie w białko) 22:30; sen 23:00 czy jest to typowy zjazd energetyczny? nie koniecznie. jak pisałem w pierwszym poście. jak już uda mi sie "zmusić" i ruszyć na trening to okazuje się że energii jest dużo. wraca ochota - endorfiny skaczą i nawet przez chwilę nie [...]

Ciekawy jestem jaka jest wasz opinia na ponizszy temat: Doskonale wiemy ze jednym z wiekszych problemow podczas budowania masy miesniowej jest (czsami) zbytnie otluszczenie zwiazane z przyjmowaniem nadmiernej ilosci weglowodanow JAK SIE MOCNO OTLUSZCZASZ ZNACZY ZE JEST TYCH WEGLI ZA DUZO (nie zawsze udaje nam sie dokladnie kontrolowac diete). [...]

Shit jakoś wolę podbijać mastera niż ładować dużo teścia na redu. Przy 150mg mastera i 50mg propa e2d z libido jest bardzo dobrze, czuję się okey, a i nie trzymam dużo wody. Może na wyższym teściu lepiej by było, ale powiedziałem sobie że skoro rok temu wszystko wyszło tak jak chciałem, to teraz nie kombinuję, tylko lecę identycznie.

[...] nie wiem co tam wrzucają;-) nawet i napluć mogą, a w domu to wiem co kłade na ciasto, i z czego ciasto zrobine osobiście dla mnie w smaku domowa dużo, dużo lepsza niż z pizzeri aha, kuraka jak z kfc też się zrobi, tylko czasochłonne bardzo to jest no i nie zdrowe, bo we fryturze najlepiej%-) Zmieniony przez - davidban w dniu 2015-02-12 13:51:33

To rób to samo do jedzenia co jest na zdjęciach ;D Joo, dzikie, rośnie sobie drzewo przy polu ;) Trochę mniejsze od takich kupnych, ale dużo słodsze. No i kolor jak jagoda, a sok tak barwi że rąk nie idzie domyć :D

jak na pizzy jest dużo kukurydzy to zawsze jakoś tak lepiej wygląda :-D

[...] zdrowszego niż większość bo bez jajek, część mąki zastąpiona migdałami i płatkami owsianymi, na oleju z sokiem ze świeżo wyciśniętej pomarańczy. Chciałam jedynie spróbować jak wyszło, mam nadzieję, że mnie za to nie zlinczujecie :) Samopoczucie mam dobre, chociaż popatrzyłam sobie dzisiaj na niektóre dziewczyny to szczerze mówiąc wkurza mnie, [...]

Dzisiaj dzień bez ćwiczeń siłowych. Po wczorajszym treningu mam takie zakwasy w barkach jakich chyba nigdy wcześniej nie miałam :O a to dziwne, bo wcześniej za pomocą hantli wyciskałam max swoich możliwości a zakwasów takich nie miałam :P Widocznie użycie sztangi a nie hantli, bardziej angażuje te moje bareczki do pracy @@-) Trening: Bieżnia 15 [...]

[...] np w 2 posilku po treningu? np jabłka? jest to wskazane?) Warzywa - nie nietylko pomidor ale i papryka ogorke marchew w zaleznosci od stopnia apetytu danego dnia sluzom mi jako dopelnienie by nieczuc sie glodnym przez te 3h Jogurt - jest w 1 posilku pieczywo razow - u mnie graham jest glownym dostarczycielem wegli z tego co sie tu dokształciłem [...]

rad21 Trenowałem jako cywil,swojego czasu w warszawie w stoważyszeniu treningi prowadził żołnierz. W powyższym poście mówiłem akurat o uderzaniu nożem pod pachę-po jego odebraniu. Ale ćwiczyliśmy także kopnięcia pod pachę (czubem buta-łoj działa piorunująco,potrafi sparaliżować pół ciała) i nie tyle uderzenia co hm...jak to powiedzieć wpychanie [...]

[...] z karnetu, bo od marca będę się przenosić na inny gym, większy, bliżej, i taniej- nie mogło być inaczej :D. Delikatny żal jest, bo poznałem tam sporo osób i już się czuje "jak u siebie", ale pora na zmiany %-) Trening wjechał na pełnym ogniu, 5 kapsów kofeiny zrobiły decydowaną robotę, zero zmęczenia, ciągłe pobudzenie, i dziwna lekkość przy [...]